Elliptisk maskine vægttab vil ikke skade knæet

Når vi bruger noget fitnessudstyr til at træne vores muskler, føler vi ofte, at disse fitnessapparater træner vores benmuskler meget tydeligt, men samtidig har de en vis skade og påvirkning på vores knæ.Så det er vi meget opmærksomme på, når vi vælger fitnessudstyr.Så tror du, at vægttabet på ellipsemaskine vil gøre ondt i knæet?Lad os gå til fitnessudstyret sammen!

图片2

Vægttab på ellipsemaskine vil ikke skade knæet Sådan undgår du at ellipsemaskine gør ondt i knæet

 

Gør det ondt i knæet at øve ellipsemaskine

  Den videnskabelige brug af ellipsemaskiner har få knæskader, men hvis holdningen er forkert og træningsintensiteten er for stor ved brug af ellipsemaskine, vil den stadig have en stor skade på knæet.

图片3

Øv hvorforellipsemaskine har lidt skade på knæet

  Generelt spiller enhver øvelse, der involverer underekstremiteterne, en vis rolle i træningen af ​​led, muskler og ledbånd i benene og kan også medføre forskellige grader af skade.Og den korrekte elliptiske maskine er meget lille til knæskader.Den største egenskab ved selve ellipsemaskinen er, at knæleddet ikke har et fokuspunkt, når det bruges til at træne, hvilket kan undgå den påvirkning, der genereres ved løb, og dermed beskytte knæleddet rigtig godt.Kina Gym Udstyr Kommerciel brug Body Building Elliptical Machine Cross Trainer Fremstilling og fabrik |Fremragende mekanisk (exctmechanical.com)

Sådan undgår du elliptiske maskinskader i knæet

  Hælen er ikke væk fra pedalen

  I processen med at bruge den elliptiske maskine er det nødvendigt at sikre, at hælen ikke løftes, det vil sige, at den ikke forlader fodpedalen, og bøjningsgraden af ​​knæet og benene kan ikke være for stor, og påvirkningen på knæet kan ikke øges.

Armene skal samarbejde med bevægelsen

  Hvis ellipsemaskinen bruges som løbebånd, er det kun benene, der udøver kraft, og armen spiller kun en stabiliserende rolle under påvirkning af benene eller understøtter simpelthen ikke armlænet, kan det gøre kroppen mere træt på grund af ukoordinerede bevægelser , og derved belaster musklerne og forårsager skade på knæleddet.Den korrekte måde at bruge ellipsemaskinen på er forsigtigt at holde armlænet med begge hænder, og hænder og fødder følger fødderne for at træde frem på skift, og derefter gradvist øge tryk og træk i hænderne efter bevægelsen af ​​hænderne og fødder når en mere koordineret grad.

 

Varm op før træning

  Inden ellipsemaskinen tages i brug, er det nødvendigt at varme op, så knæleddet kan bevæge sig åbent og i et vist omfang undgå sportsskader.Efter træning bør du også være opmærksom på afspændingsøvelser, som kan hjælpe med at lindre stramhed af muskler under træning og effektivt kan lindre muskelømhed.

 

Tag fat i intensiteten af ​​øvelsen

  Når du bruger den elliptiske maskine, skal du ikke bruge modstanden af ​​den høje kvalitet på én gang, i henhold til deres faktiske situation, stige langsomt, så kroppen kan tilpasse sig.


Indlægstid: Aug-01-2022